চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্সসিড না ইসবগুল  ওজন কমাতে কোনটা সবচেয়ে কার্যকর, এই প্রশ্ন এখন অনেকের মনে ঘুরপাক খাচ্ছে। ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার