বিশেষ প্রতিনিধি 
চুল পড়া এখন শুধু মধ্যবয়সী মানুষের সমস্যা নয়, বরং তরুণ-তরুণীদের মধ্যেও এটি দ্রুত বাড়ছে। অনেকেই কম বয়সেই চুল পাতলা হয়ে যাওয়া বা অতিরিক্ত চুল ঝরে পড়ার সমস্যায় ভুগছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, আধুনিক জীবনযাত্রার কিছু অভ্যাস এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তুলছে।
চুল পড়ার কারণ নিয়ে দীর্ঘদিন ধরেই নানা ধরনের ধারণা প্রচলিত রয়েছে। কেউ মনে করেন পানির কারণে চুল পড়ে, কেউ আবার বংশগত কারণকে দায়ী করেন। অনেকেই মনে করেন চুলের যথাযথ যত্ন না নেওয়ার ফলেই এমন সমস্যা দেখা দেয়।
তবে ভারতের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. প্রদীপ সেঠি জানিয়েছেন, চুল পড়ার পেছনে একাধিক কারণ একসঙ্গে কাজ করে। আধুনিক জীবনযাত্রার নানা পরিবর্তন এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের প্রভাব চুলের স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি পড়ে।
তার মতে, বর্তমানে মানুষের জীবন আগের তুলনায় অনেক বেশি ব্যস্ত এবং চাপপূর্ণ। কাজের চাপ, ব্যক্তিগত সমস্যা এবং ভবিষ্যৎ নিয়ে উদ্বেগ মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। এই মানসিক চাপ চুল পড়ার অন্যতম বড় কারণ।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘদিন ধরে মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে শরীরে বিভিন্ন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। এর ফলে চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত হয় এবং চুল দুর্বল হয়ে ঝরে পড়তে শুরু করে।
মানসিক চাপের সঙ্গে ঘুমের সম্পর্কও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বর্তমান সময়ে অনেক তরুণ-তরুণী গভীর রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন, কম্পিউটার বা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সময় কাটান। এর ফলে প্রয়োজনীয় ঘুম থেকে তারা বঞ্চিত হন।
ডা. প্রদীপ সেঠি জানান, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরে কর্টিসল নামের স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। কর্টিসলের মাত্রা বেশি হলে শরীরের বিভিন্ন কার্যক্রমের পাশাপাশি চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধিও বাধাগ্রস্ত হয়।
ঘুমের অভাব দীর্ঘমেয়াদে চুলের গোড়া দুর্বল করে দিতে পারে। এর ফলে নতুন চুল গজানোর হার কমে যায় এবং বিদ্যমান চুল দ্রুত ঝরে পড়তে শুরু করে। তাই সুস্থ চুলের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
খাদ্যাভ্যাসও চুলের স্বাস্থ্যের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। অনেকেই ব্যস্ততার কারণে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে পারেন না। আবার কেউ কেউ ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান বাদ দিয়ে খাদ্য তালিকা তৈরি করেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, চুল সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত প্রোটিন অত্যন্ত জরুরি। কারণ চুলের প্রধান উপাদানই হলো প্রোটিন। শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজেই ভেঙে যেতে পারে।
শুধু প্রোটিন নয়, ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের ঘাটতিও চুল পড়ার কারণ হতে পারে। বিশেষ করে আয়রন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২ এবং জিঙ্কের অভাব থাকলে চুলের বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেক সময় শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির ঘাটতি তৈরি হয়। ফাস্ট ফুড, অতিরিক্ত তেল-চর্বিযুক্ত খাবার এবং কোমল পানীয় নির্ভর জীবনযাপন চুলের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
বর্তমান সময়ে পরিবেশ দূষণও চুলের জন্য বড় একটি হুমকি হিসেবে দেখা দিয়েছে। শহরাঞ্চলে বাতাসে ধুলাবালি ও ক্ষতিকর রাসায়নিক কণার পরিমাণ দিন দিন বাড়ছে। এসব উপাদান মাথার ত্বকের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ডা. প্রদীপ সেঠির মতে, বাতাসে থাকা দূষিত কণা মাথার ত্বকে জমে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস তৈরি করে। এর ফলে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং অতিরিক্ত চুল পড়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
দূষণের কারণে শুধু চুল পড়াই নয়, মাথার ত্বকে খুশকি, চুলকানি এবং প্রদাহের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। এসব সমস্যার কারণে চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি বাধাগ্রস্ত হয় এবং চুল আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, চুলের সমস্যা মোকাবিলায় শুধুমাত্র বাহ্যিক যত্ন যথেষ্ট নয়। অনেকেই দামি শ্যাম্পু, তেল বা বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করলেও কাঙ্ক্ষিত ফল পান না। কারণ সমস্যার মূল কারণ অনেক সময় শরীরের ভেতরে লুকিয়ে থাকে।
সুস্থ চুলের জন্য নিয়মিত ও সুষম খাদ্য গ্রহণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন, শাকসবজি, ফলমূল এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ উপাদান রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
একই সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করাও জরুরি। শরীর পানিশূন্য হয়ে গেলে তার প্রভাব ত্বক ও চুল উভয়ের ওপরই পড়ে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তোলা প্রয়োজন।
চুল ভালো রাখতে নিয়মিত ঘুমের অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা বিশ্রাম নেওয়ার মাধ্যমে শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্রম ঠিক রাখা সম্ভব।
মানসিক চাপ কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম, হাঁটাহাঁটি, ধ্যান বা পছন্দের কোনো কাজে সময় দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এসব অভ্যাস শুধু মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় না, চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী।
তরুণ বয়সে চুল পড়ার সমস্যা বর্তমানে খুবই সাধারণ একটি বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। তবে সময়মতো কারণ শনাক্ত করে জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনতে পারলে অনেক ক্ষেত্রেই এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে চুলের স্বাস্থ্য অনেকটাই ভালো রাখা যায়। তবে অতিরিক্ত চুল পড়া বা দীর্ঘদিন সমস্যা চলতে থাকলে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
