বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক। তবে সঠিক যত্ন, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের মাধ্যমে দীর্ঘদিন ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সতেজতা ধরে রাখা সম্ভব বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। বয়সের ছাপ পুরোপুরি থামানো না গেলেও কিছু নিয়ম মেনে চললে বলিরেখা, শুষ্কতা ও ত্বকের প্রাণহীন ভাব অনেকটাই কমিয়ে রাখা যায়। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই ত্বককে দীর্ঘ সময় সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরে কোলাজেন ও ইলাস্টিনের উৎপাদন কমতে শুরু করে। এই দুটি উপাদান ত্বককে টানটান ও স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করে। একই সঙ্গে ত্বকের স্বাভাবিক তেল উৎপাদনও কমে যায়, ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং সূক্ষ্ম রেখা বা বলিরেখা সহজেই দৃশ্যমান হয়। তাই বয়সের সঙ্গে ত্বকের যত্নের ধরনেও পরিবর্তন আনা জরুরি।

ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে যেসব অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন—

• প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন – রোদে থাকা অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ত্বকের অকাল বার্ধক্যের অন্যতম কারণ। বাইরে যাওয়ার অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
• ত্বক পরিষ্কার রাখুন – দিনে দুইবার মৃদু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। অতিরিক্ত শক্ত ক্লিনজার ব্যবহার করলে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট হতে পারে।
• ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন – বয়স বাড়ার সঙ্গে ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে যায়। তাই প্রতিদিন সকালে ও রাতে ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক কোমল ও সতেজ থাকে।
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন – শরীরে পানির ঘাটতি হলে ত্বকও নিষ্প্রাণ দেখায়। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• পুষ্টিকর খাবার খান – ফল, সবুজ শাকসবজি, বাদাম, মাছ ও ভিটামিন সি, ই এবং ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের জন্য উপকারী। অতিরিক্ত চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খাওয়াও ভালো।
• পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন – প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম শরীরের পাশাপাশি ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে। নিয়মিত কম ঘুম হলে চোখের নিচে কালচে দাগ ও ক্লান্তভাব দেখা দিতে পারে।
• ধূমপান ও অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন – এগুলো ত্বকের কোলাজেন ক্ষয় বাড়ায় এবং বয়সের ছাপ দ্রুত ফুটিয়ে তোলে।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন – প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম রক্তসঞ্চালন বাড়ায়, যা ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনতে সহায়ক।
• অপ্রয়োজনীয় প্রসাধনী ব্যবহার কমান – ত্বকের ধরন না বুঝে বিভিন্ন প্রসাধনী ব্যবহার করলে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে। নতুন কোনো পণ্য ব্যবহারের আগে প্রয়োজন হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন – দীর্ঘদিনের মানসিক চাপ ত্বকের স্বাভাবিক সৌন্দর্যে প্রভাব ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম, মেডিটেশন বা পছন্দের কাজে সময় দেওয়া উপকারী হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়সের সঙ্গে ত্বকের পরিবর্তন একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। তাই অবাস্তব প্রত্যাশা না রেখে নিয়মিত যত্ন, সুষম খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারাকে গুরুত্ব দেওয়া উচিত। একই সঙ্গে ত্বকে হঠাৎ অস্বাভাবিক দাগ, ক্ষত, তিলের পরিবর্তন বা দীর্ঘদিনের কোনো সমস্যা দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

সবশেষে মনে রাখতে হবে, দামি প্রসাধনী ব্যবহার করলেই যে ত্বক ভালো থাকবে, এমন নয়। বরং নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার, পর্যাপ্ত পানি পান এবং সঠিক স্কিনকেয়ার রুটিনই দীর্ঘ সময় ত্বকের উজ্জ্বলতা ও সুস্থতা ধরে রাখার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।