দিনের শুরু থেকে বিকেলের অবসর—এক কাপ চা অনেকের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। তবে টানা ৯০ দিন চা পান বন্ধ করলে শরীরে কিছু উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা দিতে পারে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। শুরুতে কিছু অস্বস্তি থাকলেও ধীরে ধীরে শরীর নতুন অবস্থার সঙ্গে মানিয়ে নেয়। এর ফলে ঘুম, শক্তি ও দৈনন্দিন কর্মক্ষমতায় ইতিবাচক পরিবর্তন দেখা দিতে পারে।

যারা প্রতিদিন একাধিকবার চা পান করেন, তাদের জন্য প্রথম এক থেকে দুই সপ্তাহ কিছুটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। ক্যাফিনের অভাবে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, বিরক্তি, মনোযোগে ঘাটতি এবং বারবার চা খাওয়ার ইচ্ছা দেখা দিতে পারে। তবে এসব লক্ষণ সাধারণত সাময়িক এবং কয়েকদিন পর ধীরে ধীরে কমে আসে। এরপর শরীর স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে যেতে শুরু করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ক্যাফিনের ওপর নির্ভরতা কমতে শুরু করলে শরীর নিজস্বভাবে শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে শেখে। ফলে দিনের বিভিন্ন সময়ে শক্তি হঠাৎ বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। অনেকেই জানান, কয়েক সপ্তাহ পর তারা আগের তুলনায় বেশি সতেজ অনুভব করেন। পাশাপাশি কাজের প্রতি মনোযোগও বাড়তে পারে।

তৃতীয় ও চতুর্থ সপ্তাহে ইতিবাচক পরিবর্তন আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। সারাদিন শক্তির মাত্রা তুলনামূলক স্থিতিশীল থাকে এবং চা পান করার তীব্র আকাঙ্ক্ষাও অনেকটাই কমে যায়। ক্যাফিন ছাড়াই শরীর স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে। ফলে অনেকের দৈনন্দিন জীবনযাপন আরও স্বস্তিদায়ক মনে হয়।

চায়ে থাকা ক্যাফিন অনেক সময় ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে বিকেল বা রাতে চা পান করলে ঘুমাতে দেরি হওয়া বা ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই চা কমিয়ে দিলে অনেকের দ্রুত ঘুম আসে এবং ঘুমের মানও উন্নত হয়। ভালো ঘুমের কারণে মানসিক সতেজতা ও কর্মক্ষমতাও বাড়তে পারে।

যাদের খালি পেটে দুধ চা পান করার অভ্যাস রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে চা ছাড়ার পর হজমজনিত কিছু সমস্যার উন্নতি দেখা যেতে পারে। অম্বল, গ্যাস, পেট ফাঁপা কিংবা অস্বস্তির মতো সমস্যা অনেকের ক্ষেত্রে কমে আসে। তবে এই পরিবর্তন সবার ক্ষেত্রে একরকম নাও হতে পারে। ব্যক্তির খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার ধরনও এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

টানা তিন মাস বা ৯০ দিন চা না খাওয়ার পর শরীর নতুন অভ্যাসের সঙ্গে পুরোপুরি মানিয়ে নিতে পারে। অনেকেই জানান, তাদের ঘুম আরও গভীর হয়েছে, সারাদিন শক্তি একই রকম থাকে এবং ক্যাফিনের ওপর নির্ভরতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে। এছাড়া অতিরিক্ত ক্যাফিন কম গ্রহণ করলে হৃদ্‌যন্ত্রের ওপরও ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে বলে বিশেষজ্ঞদের মত।

তবে চিকিৎসকরা মনে করিয়ে দেন, চা সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া সবার জন্য প্রয়োজনীয় নয়। পরিমিত পরিমাণে চা পান স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অংশ হতে পারে এবং এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও উপকারী। সমস্যা তখনই তৈরি হয়, যখন অতিরিক্ত চা পান অভ্যাসে পরিণত হয় বা ক্লান্তি কাটানোর একমাত্র ভরসা হয়ে ওঠে।

সুস্থ থাকতে শুধু চা কমানোই যথেষ্ট নয়। সুষম খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের মতো বিষয়গুলোও সমান গুরুত্বপূর্ণ। তাই চা পান নিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিজের শারীরিক অবস্থা ও অভ্যাস বিবেচনা করা উচিত। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আনাই সবচেয়ে নিরাপদ উপায়।