বিশেষ প্রতিনিধি 
বর্ষাকালে টানা বৃষ্টি যেমন প্রকৃতিতে স্বস্তি নিয়ে আসে, তেমনি বাড়িয়ে দেয় নানা ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি। জলাবদ্ধতা, দূষিত পানি, মশার বিস্তার এবং স্যাঁতসেঁতে পরিবেশের কারণে ডায়রিয়া, জ্বর, ত্বকের সংক্রমণ ও শ্বাসতন্ত্রের রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কয়েকটি সাধারণ ভুল এড়িয়ে চললেই বর্ষার সময়ও নিজেকে ও পরিবারকে সুস্থ ও নিরাপদ রাখা সম্ভব।
বর্ষায় সবচেয়ে বড় ভুলগুলোর একটি হলো দীর্ঘ সময় ভেজা কাপড় পরে থাকা। বৃষ্টিতে ভিজে গেলে যত দ্রুত সম্ভব শুকনো কাপড় পরে নেওয়া উচিত। বিশেষ করে শিশু, বয়স্ক এবং যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, তাদের ক্ষেত্রে এ বিষয়ে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। দীর্ঘ সময় ভেজা পোশাক পরে থাকলে ঠান্ডা লাগার পাশাপাশি ত্বকে ছত্রাক ও অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়ে।
যেসব ভুল এড়িয়ে চলবেন
- ভেজা কাপড় দীর্ঘ সময় পরে থাকবেন না।
- ফুটানো বা বিশুদ্ধ পানি ছাড়া পানি পান করবেন না।
- রাস্তার খোলা খাবার ও অপরিষ্কার পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- বাসি খাবার না খেয়ে গরম ও টাটকা খাবার খান।
- খাওয়ার আগে ও বাইরে থেকে ফিরে অন্তত ২০ সেকেন্ড সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।
- বাড়ির আশপাশে কোথাও পানি জমতে দেবেন না।
- দীর্ঘ সময় ভেজা জুতা বা মোজা পরে থাকবেন না।
- জলাবদ্ধ এলাকায় বৈদ্যুতিক ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।
- অসুস্থ হলে নিজে থেকে ওষুধ না খেয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
নিরাপদ পানি ও খাবারের প্রতি গুরুত্ব দিন
বর্ষাকালে পানিবাহিত রোগের প্রকোপ অনেক বেড়ে যায়। তাই সব সময় ফুটানো বা বিশুদ্ধ পানি পান করা উচিত। বাইরে থাকলে নিরাপদ বোতলজাত পানি ব্যবহার করাই ভালো। রাস্তার পাশের খোলা শরবত, বরফ মেশানো পানীয় বা অপরিষ্কার খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
এ সময় খাবার দ্রুত নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই বাসি খাবারের বদলে সদ্য রান্না করা গরম খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। ফল ও সবজি ভালোভাবে ধুয়ে খেতে হবে এবং রান্নাঘরের পরিচ্ছন্নতার দিকেও নজর রাখতে হবে।
মশার বংশবিস্তার ঠেকান
টানা বৃষ্টির ফলে বাড়ির ছাদ, বারান্দা, ফুলের টব কিংবা আশপাশে পানি জমে থাকে। এসব স্থানে মশা দ্রুত বংশবিস্তার করে। তাই নিয়মিত জমে থাকা পানি পরিষ্কার করতে হবে।
প্রয়োজনে—
- মশারি ব্যবহার করুন।
- মশা প্রতিরোধক ক্রিম বা স্প্রে ব্যবহার করুন।
- জানালা-দরজায় নেট লাগিয়ে রাখুন।
পায়ের যত্ন নিন
অনেকেই বৃষ্টিতে ভিজে দীর্ঘ সময় ভেজা জুতা বা মোজা পরে থাকেন। এতে পায়ে ছত্রাক, চুলকানি ও দুর্গন্ধের সমস্যা দেখা দিতে পারে। বাইরে থেকে ফিরে পা ভালোভাবে ধুয়ে শুকিয়ে নিন। প্রয়োজনে ছত্রাক প্রতিরোধী পাউডার ব্যবহার করতে পারেন।
বিদ্যুৎ ও জলাবদ্ধতা থেকে সতর্ক থাকুন
জলাবদ্ধ এলাকায় চলাচলের সময় সতর্ক থাকতে হবে। কোথাও ছিঁড়ে পড়া বৈদ্যুতিক তার বা বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে। পানি জমে থাকা অবস্থায় বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি ব্যবহার না করাই নিরাপদ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান
বর্ষাকালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন—
- মৌসুমি ফল
- শাকসবজি
- পর্যাপ্ত প্রোটিন
- ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার
- পর্যাপ্ত পানি
এর পাশাপাশি নিয়মিত ঘুম, হালকা ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্ব দিতে হবে।
বাইরে বের হলে যা সঙ্গে রাখবেন
বৃষ্টির দিনে প্রয়োজনীয় কিছু জিনিস সঙ্গে রাখলে অনেক ঝামেলা এড়ানো যায়।
- ছাতা বা রেইনকোট
- অতিরিক্ত শুকনো কাপড় বা তোয়ালে
- জলরোধী ব্যাগে মোবাইল ও প্রয়োজনীয় কাগজপত্র
- প্রয়োজনীয় ওষুধ
অসুস্থ হলে দেরি নয়
বর্ষাকালে জ্বর, ডায়রিয়া, শ্বাসকষ্ট, তীব্র কাশি বা দীর্ঘ সময় অসুস্থতা থাকলে নিজে থেকে ওষুধ না খেয়ে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। অনেক সময় সাধারণ মনে হওয়া উপসর্গও পরে গুরুতর রোগের লক্ষণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ষার সৌন্দর্য উপভোগের পাশাপাশি স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলা, পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করাই সুস্থ থাকার সবচেয়ে কার্যকর উপায়। সামান্য কিছু সতর্কতাই টানা বৃষ্টির মধ্যেও আপনাকে ও আপনার পরিবারকে নিরাপদ রাখতে পারে।
