গরমে ত্বক সতেজ রাখবেন যেভাবে এ প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন অনেকেই। বছরের অধিকাংশ সময় উষ্ণ আবহাওয়ার কারণে রোদ, ঘাম, ধুলাবালু এবং আর্দ্রতার প্রভাবে ত্বকে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। কারও ত্বক অতিরিক্ত তৈলাক্ত হয়ে যায়, আবার কারও ত্বক শুষ্ক ও ফেটে যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু সহজ নিয়ম মেনে চললেই গরমেও ত্বক রাখা সম্ভব সতেজ, কোমল ও স্বাস্থ্যোজ্জ্বল।

গরমের দিনে শরীর ও ত্বক ভালো রাখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো পর্যাপ্ত পানি পান করা। শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি হলে ত্বক দ্রুত শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং প্রাণহীন দেখায়। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি, ডাবের পানি, ফলের রস কিংবা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করা প্রয়োজন। অতিরিক্ত ঘাম হলে পানির সঙ্গে সামান্য লবণ মিশিয়ে খেলে শরীরের পানিশূন্যতা কমানো যায়।

ত্বক পরিষ্কার রাখা গরমকালের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। তবে বারবার ফেসওয়াশ বা সাবান ব্যবহার করা ঠিক নয়। এতে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট হতে পারে। দিনে অন্তত দুইবার মানসম্মত ফেসওয়াশ ব্যবহার করাই যথেষ্ট। প্রয়োজনে সাধারণ পানি বা ভেজা টিস্যু দিয়ে মুখ পরিষ্কার করা যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ত্বক ধোয়ার পরপরই ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত। অনেকেই মনে করেন গরমকালে ময়েশ্চারাইজারের প্রয়োজন নেই, কিন্তু এটি ভুল ধারণা। শীতাতপনিয়ন্ত্রিত কক্ষেও ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। তাই ত্বকের ধরন অনুযায়ী হালকা ও গরমের উপযোগী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা জরুরি।

গরমে ত্বক সতেজ রাখবেন যেভাবে তার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হলো নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে, কালচে দাগ সৃষ্টি করে এবং অকাল বার্ধক্যের ঝুঁকি বাড়ায়। বাইরে বের হওয়ার অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত এবং প্রয়োজন হলে কয়েক ঘণ্টা পর আবার লাগাতে হবে। পাশাপাশি ছাতা, ক্যাপ, হ্যাট, স্কার্ফ ও সানগ্লাস ব্যবহার করলেও ত্বক অনেকটা সুরক্ষিত থাকে।

পোশাক নির্বাচনের ক্ষেত্রেও সচেতনতা প্রয়োজন। সুতি ও হালকা কাপড় শরীরে বাতাস চলাচল নিশ্চিত করে এবং ঘাম কমায়। এতে ত্বকে অস্বস্তি ও র‍্যাশ হওয়ার ঝুঁকিও কমে।

শুষ্ক ত্বকের জন্য অ্যালোভেরা জেল, মধু ও টক দইয়ের প্যাক উপকারী হতে পারে। অন্যদিকে তৈলাক্ত ত্বকে মুলতানি মাটি ও গোলাপজলের প্যাক ব্যবহার করলে অতিরিক্ত তেলাভাব কমে। মিশ্র ত্বকের ক্ষেত্রে অ্যালোভেরা জেল ও শসার রসের প্যাক ত্বককে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।

পর্যাপ্ত ঘুমও সুন্দর ও সুস্থ ত্বকের অন্যতম চাবিকাঠি। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম ত্বকের পুনর্গঠন প্রক্রিয়াকে সক্রিয় রাখে এবং ত্বকে প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনে।

সবশেষে বলা যায়, গরমে ত্বক সতেজ রাখবেন যেভাবে তার মূলমন্ত্র হলো পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার, পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা এবং ত্বকের ধরন অনুযায়ী সঠিক যত্ন নেওয়া। এসব নিয়ম মেনে চলার পরও যদি ত্বকে অতিরিক্ত শুষ্কতা, ফাটাভাব বা অন্য কোনো সমস্যা দেখা দেয়, তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।