ত্বকের যত্ন মানে কেবল ওপর থেকে ফেসওয়াশ, ময়েশ্চারাইজার কিংবা শেভিং ক্রিম ব্যবহার করা নয়, বরং এর গভীরের প্রয়োজনীয়তা বুঝতে হবে | পুরুষের ত্বক নারীদের তুলনায় কিছুটা পুরু ও তৈলাক্ত হয়ে থাকে এবং এর রোমকূপগুলোও তুলনামূলকভাবে বড় হয় | টেস্টোস্টেরন হরমোনের প্রভাব ও নিয়মিত শেভ করার কারণে অতিরিক্ত তেল, ব্রণ বা জ্বালাপোড়ার মতো নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে | তাই বাহ্যিক প্রসাধনীর পাশাপাশি শরীরের ভেতর থেকে পুষ্টি জোগানো এবং সঠিক খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা অত্যন্ত জরুরি |

সুষম ও পুষ্টিকর খাবার থেকেই শরীরের প্রয়োজনীয় অধিকাংশ পুষ্টি উপাদান সহজে পাওয়া সম্ভব, যা সরাসরি ত্বকে প্রভাব ফেলে | বয়সের সাথে সাথে ত্বকের কোলাজেন তৈরির ক্ষমতা কমতে থাকে, যা ত্বকের টানটান ভাব ধরে রাখতে সাহায্য করে | আমলকি, পেয়ারা ও লেবুর মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার কোলাজেন উৎপাদনে ভূমিকা রাখে এবং কোষের ক্ষতি রোধ করে | এছাড়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রদাহ কমাতে এবং অতিরিক্ত সেবাম বা তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে দারুণভাবে কাজ করে | নিয়মিত এসব পুষ্টি উপাদান গ্রহণ করলে ত্বক প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল ও সতেজ থাকে |

ত্বকের স্বাভাবিক গঠন ও ক্ষত দ্রুত সারানোর প্রক্রিয়ায় জিঙ্ক অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি খনিজ উপাদান হিসেবে কাজ করে | তবে নিজে নিজে অতিরিক্ত জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবসময়ই নিরাপদ | বাদাম ও বীজে থাকা ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসেবে কাজ করে কোষকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে | অন্যদিকে চুল ও নখের পাশাপাশি শুষ্ক ও খসখসে ত্বক ঠিক রাখতে বায়োটিনের গুরুত্ব অপরিসীম | শরীরে বায়োটিনের ঘাটতি দেখা দিলে র‍্যাশ বা প্রদাহের মতো সমস্যা তৈরি হতে পারে |

শরীরের সামগ্রিক কার্যক্রমের পাশাপাশি ত্বকের স্বাভাবিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভিটামিন ডি বা সূর্যের আলোর ভূমিকা অতুলনীয় | এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে ত্বকে প্রদাহ বাড়ে এবং ক্ষতর দাগ শুকাতে বেশি সময় নেয় | অন্ত্রে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়ার সঠিক ভারসাম্যের সাথেও ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার গভীর যোগসূত্র রয়েছে | তাই পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় প্রোবায়োটিকসমৃদ্ধ খাবার রাখা উচিত | অন্ত্রের সুস্থতা বজায় থাকলে একজিমা বা ব্রণের মতো সমস্যা থেকে দূরে থাকা অনেক সহজ হয় |

শেভ করার পর ত্বকে যে শুষ্কতা বা টানটান ভাব তৈরি হয়, তা দূর করতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্য বেশ কার্যকরী | এটি ত্বককে গভীরভাবে আর্দ্র ও কোমল রাখতে সাহায্য করে এবং সতেজ লুক ফিরিয়ে আনে | তবে যেকোনো সাপ্লিমেন্ট বা প্রসাধনী জাদুকরী সমাধান নয়, এর সাথে পর্যাপ্ত পানি পান করাও সমান জরুরি |

সবশেষে বলা যায়, পুরুষের ত্বকের যত্ন কেবল আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে প্রসাধনী ব্যবহারের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখলে চলে না | পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাবার, সঠিক পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং নিজের ত্বকের ধরন অনুযায়ী প্রসাধনী নির্বাচন করা আবশ্যক | কোনো সুনির্দিষ্ট ঘাটতি না থাকলে নিজে নিজে একাধিক সাপ্লিমেন্ট শুরু করা থেকে বিরত থাকতে হবে | ভেতর ও বাইরে উভয় দিক থেকে সঠিক পরিচর্যা নিশ্চিত করতে পারলে আপনার ত্বক সবসময় থাকবে সতেজ, স্বাস্থ্যোজ্জ্বল ও প্রাণবন্ত |