ডেস্ক নিউজ 
কাজে ভালো ফল করতে শুধু দক্ষতা থাকলেই হয় না, প্রয়োজন দীর্ঘ সময় মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতাও। কিন্তু স্মার্টফোন, অগোছালো পরিবেশ, মানসিক চাপ বা ক্লান্তির কারণে অনেকেই কাজে মনোযোগ হারিয়ে ফেলেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে মনোযোগ ও উৎপাদনশীলতা দুটোই বাড়ানো সম্ভব। জেনে নিন এমন ৭টি কার্যকর উপায়।
১. কাজ শুরুর আগে মানসিক প্রস্তুতি নিন
কাজে বসার আগে কয়েক মিনিট সময় নিয়ে নিজেকে প্রস্তুত করুন। ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন, দিনের লক্ষ্য ঠিক করুন এবং মনকে শান্ত রাখার চেষ্টা করুন। এতে কাজে মনোযোগ ধরে রাখা সহজ হয়।
২. মোবাইল ফোনের বিভ্রান্তি কমান
গুরুত্বপূর্ণ কাজের সময় বারবার ফোন দেখা মনোযোগ নষ্ট করতে পারে। তাই কাজ শুরু করার আগে অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন বা ফোনটি কিছু সময়ের জন্য দূরে রাখুন।
৩. খালি পেটে কাজ করবেন না
ক্ষুধার্ত অবস্থায় কাজ করলে মনোযোগ ধরে রাখা কঠিন হয়। কাজের আগে পরিমিত খাবার খান এবং দীর্ঘ সময় কাজ করলে মাঝখানে স্বাস্থ্যকর নাস্তা ও পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৪. আরামদায়ক কর্মপরিবেশ তৈরি করুন
যেখানে কাজ করবেন, সেই জায়গাটি পরিচ্ছন্ন ও আরামদায়ক রাখুন। বসার চেয়ার, আলো-বাতাস এবং ঘরের পরিবেশ যেন স্বস্তিদায়ক হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
৫. টু-ডু লিস্ট তৈরি করুন
দিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো লিখে রাখুন এবং অগ্রাধিকার অনুযায়ী শেষ করুন। বড় কাজকে ছোট ধাপে ভাগ করলে চাপ কম লাগে এবং কাজের অগ্রগতি সহজে বোঝা যায়।
৬. নিয়মিত ছোট বিরতি নিন
একটানা দীর্ঘ সময় কাজ না করে নির্দিষ্ট সময় পরপর ছোট বিরতি নিন। প্রয়োজনে উঠে হাঁটুন, স্ট্রেচিং করুন বা কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে আবার কাজে ফিরুন।
৭. নিজেকে ইতিবাচকভাবে অনুপ্রাণিত করুন
কাজ শুরুর আগে নিজের লক্ষ্য মনে করিয়ে দিন। অপ্রয়োজনীয় বিভ্রান্তি এড়িয়ে চলুন এবং নিজের সক্ষমতার ওপর আস্থা রাখুন। ইতিবাচক মানসিকতা মনোযোগ ধরে রাখতে সাহায্য করে।
অতিরিক্ত কিছু পরামর্শ
- সম্ভব হলে নিরিবিলি পরিবেশে কাজ করুন।
- প্রয়োজন হলে নয়েজ ক্যান্সেলিং হেডফোন ব্যবহার করতে পারেন।
- কাজের চাপ বেশি মনে হলে কয়েক মিনিট বিশ্রাম নিন।
- পর্যাপ্ত ঘুম ও নিয়মিত ব্যায়ামও মনোযোগ বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
