বাংলাদেশে ফ্রিল্যান্সিং পেশার জনপ্রিয়তা যত বাড়ছে, ততই বাড়ছে এ পেশাজীবীদের স্বাস্থ্যঝুঁকি। বিশেষ করে দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করার কারণে অনেকেই মেরুদণ্ডের জটিল সমস্যা Prolapsed Lumbar Intervertebral Disc (PLID) বা ডিস্ক প্রোলাপ্সে আক্রান্ত হচ্ছেন বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

চিকিৎসকদের মতে, গত কয়েক বছরে তরুণ ফ্রিল্যান্সারদের মধ্যে কোমর ও মেরুদণ্ডজনিত সমস্যার সংখ্যা আশঙ্কাজনকভাবে বেড়েছে। দীর্ঘ সময় একই ভঙ্গিতে বসে থাকা, নিয়মিত বিরতি না নেওয়া এবং ভুল কর্মপরিবেশ এর প্রধান কারণ।

অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞদের ভাষ্য অনুযায়ী, PLID এমন একটি অবস্থা যেখানে মেরুদণ্ডের দুটি কশেরুকার মাঝখানে থাকা ডিস্কের ভেতরের নরম অংশ বাইরে বের হয়ে পাশের নার্ভে চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে রোগী তীব্র কোমর ব্যথা, পায়ে ব্যথা ছড়িয়ে পড়া, অবশভাব এবং চলাফেরায় অসুবিধার মতো সমস্যায় পড়েন।

বিশেষজ্ঞরা জানান, এই সমস্যার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো কোমরের তীব্র ব্যথা, যা অনেক সময় পায়ের দিকে ছড়িয়ে যায়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় একে Sciatica বলা হয়। অনেকের ক্ষেত্রে পায়ে ঝিনঝিন অনুভূতি, দুর্বলতা কিংবা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে অস্বস্তিও দেখা দেয়।

ঢাকার একজন অর্থোপেডিক চিকিৎসক বলেন, “বর্তমানে অনেক তরুণ রোগী আসছেন যারা প্রতিদিন ৮ থেকে ১২ ঘণ্টা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করেন। তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক PLID-এর প্রাথমিক বা মাঝারি পর্যায়ে রয়েছেন।”

তিনি আরও বলেন, “প্রাথমিক পর্যায়ে সঠিক চিকিৎসা এবং জীবনযাপনের পরিবর্তনের মাধ্যমে অধিকাংশ রোগী সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন।”

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, PLID হওয়ার পেছনে শুধু দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা নয়, বরং ভুল ভঙ্গিতে বসা, হঠাৎ ভারী জিনিস তোলা, শারীরিক অনুশীলনের অভাব এবং অতিরিক্ত চাপও ভূমিকা রাখে। বয়স বাড়ার সঙ্গে ডিস্কের স্বাভাবিক ক্ষয়ও এ রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

চিকিৎসা পদ্ধতি সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা জানান, অধিকাংশ ক্ষেত্রে প্রাথমিক চিকিৎসাই যথেষ্ট। এর মধ্যে রয়েছে ব্যথানাশক ওষুধ, ফিজিওথেরাপি, গরম বা ঠান্ডা সেঁক এবং নিয়মিত ব্যায়াম।

বিশেষ করে Pomodoro Method অনুসরণ করার পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসকরা। এ পদ্ধতিতে ২৫ মিনিট কাজের পর ৫ মিনিট বিরতি নেওয়া হয়। এতে দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকার ক্ষতি অনেকাংশে কমানো সম্ভব।

তবে রোগের তীব্রতা বেড়ে গেলে বা রোগীর পায়ে দুর্বলতা বাড়তে থাকলে Nerve Block Injection কিংবা সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।

চিকিৎসকদের মতে, সব ডিস্ক প্রোলাপ্সে অপারেশন প্রয়োজন হয় না। প্রায় ৮০ থেকে ৯০ শতাংশ রোগী ওষুধ, বিশ্রাম এবং ফিজিওথেরাপিতেই সুস্থ হয়ে ওঠেন।

এ বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা রোগীদের অযথা আতঙ্কিত না হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তারা বলেন, কোনো চিকিৎসক অপারেশনের পরামর্শ দিলে দ্বিতীয় বা তৃতীয় মতামত নেওয়া উচিত।

স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তিরা বলছেন, ফ্রিল্যান্সিং পেশায় যুক্তদের জন্য স্বাস্থ্যবিষয়ক সচেতনতা এখন সময়ের দাবি। সঠিক চেয়ার-টেবিল ব্যবহার, নিয়মিত বিরতি, হালকা ব্যায়াম এবং সঠিক বসার অভ্যাস গড়ে তুললে এই ঝুঁকি অনেকাংশে কমানো সম্ভব।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রযুক্তিনির্ভর এই সময়ে কাজের পাশাপাশি শরীরের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে না পারলে ভবিষ্যতে আরও বড় স্বাস্থ্যঝুঁকির মুখোমুখি হতে হতে পারে তরুণ প্রজন্মকে।