লাইফস্টাইল ডেস্ক: দিনের ক্লান্তি শেষে রাতের খাবার খেয়েই দ্রুত বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়া আমাদের অনেকেরই অভ্যাস। কিন্তু এই অভ্যাসটি আপনার শরীরের জন্য কতটা ভয়াবহ হতে পারে, তা কি জানেন? স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের খাবার খেয়ে সাথে সাথে ঘুমানো শরীরের জন্য বড় ধরনের বিপদের কারণ হতে পারে, যা থেকে স্ট্রোক পর্যন্ত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

কেন সাথে সাথে ঘুমানো বিপজ্জনক?

১. হজমে মারাত্মক বিঘ্ন: খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়লে শরীরের হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। নিউট্রিশনিস্ট রূপালী দত্তের মতে, এর ফলে খাবার অন্ত্রের দেয়ালে বাধা পায়, যা থেকে গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং তীব্র বুকজ্বালা দেখা দেয়।

২. ওজন বৃদ্ধি ও মেটাবলিজম: আমাদের শরীরের মেটাবলিজম বা হজম ক্ষমতা সূর্যের গতিবিধির সাথে সম্পর্কযুক্ত। রাতের দিকে এটি এমনিতেই কমে যায়। ফলে দেরি করে খেলে বা খাওয়ার পর না হাঁটলে সেই ক্যালরি বার্ন হয় না এবং তা চর্বি বা ফ্যাট হিসেবে শরীরে জমতে থাকে।

৩. ঘুমের ব্যাঘাত: বিশেষ করে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেয়ে ঘুমালে শরীরে শক্তির মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যায়, যা গভীর ঘুমে বাধা সৃষ্টি করে। অপর্যাপ্ত ঘুম আবার ওজন বৃদ্ধির অন্যতম কারণ।

৪. স্ট্রোকের ঝুঁকি: গবেষণায় দেখা গেছে, দীর্ঘদিনের বদহজম ও অ্যাসিডিটির ফলে স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে। এর ফলে রক্তে কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা শেষ পর্যন্ত হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি তৈরি করে।

কখন ঘুমানো উচিত? চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে অন্তত ৩ ঘণ্টা ব্যবধান থাকা জরুরি। এই সময়ের মধ্যে খাবার অনেকটা হজম হয়ে যায় এবং শরীরের মেটাবলিজম ঠিক থাকে, যা আপনাকে স্লিপ ডিসঅর্ডার ও স্থূলতা থেকে রক্ষা করবে।