বর্ষাকালে হঠাৎ বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার ঘটনা খুবই স্বাভাবিক। তবে বৃষ্টির পানি শুধু শরীর ভেজায় না, এর সঙ্গে ধুলো, দূষিত কণা, ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও বিভিন্ন জীবাণুও শরীরে লেগে থাকতে পারে। তাই বৃষ্টিতে ভিজে বাড়ি ফেরার পর কয়েকটি সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস মেনে চললে ঠান্ডা, জ্বর, ত্বকের সংক্রমণ এবং ছত্রাকজনিত সমস্যার ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব বলে জানাচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা।

কেন বৃষ্টিতে ভিজে সতর্ক থাকা জরুরি?

অনেকেই মনে করেন বৃষ্টির পানি একেবারেই বিশুদ্ধ। বাস্তবে শহরাঞ্চলে বৃষ্টির পানির সঙ্গে বাতাসে থাকা ধুলো, ধোঁয়া, রাসায়নিক কণা এবং বিভিন্ন ধরনের জীবাণু মিশে যেতে পারে। এছাড়া দীর্ঘ সময় ভেজা অবস্থায় থাকলে শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়, ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও সাময়িকভাবে দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।

এর ফলে দেখা দিতে পারে—

• সর্দি-কাশি ও জ্বরের ঝুঁকি
• ত্বকে ছত্রাক বা ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ
• চুল ও মাথার ত্বকে খুশকি বা চুলকানি
• পায়ের আঙুলের ফাঁকে ফাঙ্গাল ইনফেকশন
• শরীরে অস্বস্তি ও ক্লান্তি

বৃষ্টিতে ভিজে যা করবেন

১. প্রথমে নিরাপদ আশ্রয়ে যান

রাস্তায় থাকলে প্রবল বৃষ্টির মধ্যে অযথা হাঁটাহাঁটি না করে কাছের কোনো নিরাপদ স্থানে আশ্রয় নিন। এতে পুরো শরীর ভিজে যাওয়ার সম্ভাবনা কমে এবং দীর্ঘ সময় বৃষ্টির সংস্পর্শে থাকতে হয় না।

২. ভেজা কাপড় দ্রুত বদলে ফেলুন

বাড়ি বা কর্মস্থলে পৌঁছেই ভেজা পোশাক খুলে শুকনো কাপড় পরে নিন। দীর্ঘ সময় ভেজা কাপড় পরে থাকলে শরীর ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে। পাশাপাশি ত্বকে ছত্রাক ও অন্যান্য সংক্রমণের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

৩. শরীর ও চুল ভালোভাবে শুকিয়ে নিন

শুকনো তোয়ালে দিয়ে শরীর ও চুল ভালোভাবে মুছে ফেলুন। অনেকক্ষণ চুল ভেজা থাকলে মাথার ত্বকে চুলকানি, খুশকি কিংবা ছত্রাকের সমস্যা দেখা দিতে পারে। প্রয়োজনে হালকা বাতাসে বা হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করে চুল শুকিয়ে নিন।

৪. বাড়ি ফিরে গোসল করুন

সম্ভব হলে পরিষ্কার পানি দিয়ে গোসল করুন। হালকা গরম পানিতে গোসল করলে শরীরে লেগে থাকা ধুলো, ময়লা ও জীবাণু সহজেই দূর হয়ে যায়। এতে সংক্রমণের ঝুঁকিও অনেকটা কমে।

৫. শরীর গরম রাখুন

বৃষ্টিতে ভিজে আসার পর এক কাপ গরম চা, কফি, স্যুপ বা অন্য কোনো গরম খাবার খেতে পারেন। এতে শরীর দ্রুত স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ফিরে আসে এবং আরামও পাওয়া যায়। একই সঙ্গে শুকনো ও আরামদায়ক পোশাক পরা উচিত।

৬. পা ভালোভাবে পরিষ্কার করুন

যদি সঙ্গে সঙ্গে গোসল করার সুযোগ না থাকে, তাহলে অন্তত সাবান ও পরিষ্কার পানি দিয়ে পা ধুয়ে নিন। বিশেষ করে আঙুলের ফাঁক ভালোভাবে পরিষ্কার করে শুকিয়ে নিন। কারণ বর্ষাকালে পায়ে ছত্রাকের সংক্রমণ সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

যাদের আরও বেশি সতর্ক থাকা উচিত

কিছু মানুষের ক্ষেত্রে বৃষ্টিতে ভেজার পর সংক্রমণের ঝুঁকি তুলনামূলক বেশি থাকে। যেমন—

• শিশু
• বয়স্ক ব্যক্তি
• ডায়াবেটিস রোগী
• হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টে ভোগা ব্যক্তি
• যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম

এদের ক্ষেত্রে ভেজা অবস্থায় বেশি সময় না থাকা এবং দ্রুত শুকনো পরিবেশে ফিরে আসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বর্ষাকালে সুস্থ থাকতে আরও কিছু পরামর্শ

• সব সময় একটি ছাতা বা রেইনকোট সঙ্গে রাখুন।
• অতিরিক্ত ভিজে গেলে ভেজা জুতা ও মোজা দ্রুত বদলে ফেলুন।
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
• পুষ্টিকর খাবার ও মৌসুমি ফল খান।
• জ্বর, কাশি বা ত্বকে সংক্রমণের লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

বর্ষার বৃষ্টি অনেকের কাছেই আনন্দের হলেও, অসাবধানতা থেকে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি হতে পারে। তবে আতঙ্কিত হওয়ার প্রয়োজন নেই। বৃষ্টিতে ভিজে বাড়ি ফেরার পর ভেজা কাপড় বদলানো, শরীর পরিষ্কার রাখা, গরম খাবার খাওয়া এবং পা ও চুল ভালোভাবে শুকিয়ে নেওয়ার মতো ছোট ছোট অভ্যাসই আপনাকে ঠান্ডা, সংক্রমণ ও ত্বকের নানা সমস্যা থেকে অনেকটাই সুরক্ষিত রাখতে পারে। বর্ষাকালে সুস্থ থাকতে তাই এই সহজ করণীয়গুলো মেনে চলার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।