বিশেষ প্রতিনিধি 
আন্তর্জাতিক যোগ দিবস আজ। বিশ্বের কোটি কোটি মানুষের মতো বাংলাদেশেও দিনটি নানা আয়োজনে পালিত হচ্ছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট যোগচর্চা শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। ব্যস্ত জীবনে নিজের জন্য সামান্য সময় বের করাই হতে পারে সুস্থতার সবচেয়ে বড় বিনিয়োগ।
প্রতি বছর ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস পালন করা হয়। যোগ শুধু শারীরিক ব্যায়াম নয়, বরং শরীর, মন ও আত্মার সমন্বিত বিকাশের একটি প্রাচীন জীবনদর্শন। সংস্কৃত শব্দ ‘যুজ’ থেকে ‘যোগ’ শব্দের উৎপত্তি, যার অর্থ সংযুক্তি বা ঐক্য। হাজার বছরের পুরোনো এই অনুশীলন বর্তমানে বিশ্বজুড়ে সুস্থ জীবনযাপনের অন্যতম জনপ্রিয় মাধ্যম হিসেবে পরিচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত যোগচর্চা শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়, পেশিকে শক্তিশালী করে এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের কার্যকারিতা উন্নত করে। একই সঙ্গে হৃদ্যন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ভূমিকা রাখে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাও যোগের শারীরিক ও মানসিক উপকারিতার কথা উল্লেখ করেছে। উদ্বেগ, মানসিক চাপ, অনিদ্রা ও বিষণ্নতা কমাতেও যোগ ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
কোভিড-১৯ মহামারির পর বিশ্বজুড়ে যোগচর্চার জনপ্রিয়তা আরও বেড়েছে। দীর্ঘ সময় ঘরে থাকা, মানসিক চাপ ও স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণে অনেক মানুষ বিকল্প সুস্থতার পথ খুঁজতে গিয়ে যোগের প্রতি আগ্রহী হয়েছেন। বর্তমানে বিভিন্ন দেশ, শিক্ষা প্রতিষ্ঠান, স্বাস্থ্যসেবা সংস্থা ও করপোরেট প্রতিষ্ঠান নিয়মিত যোগচর্চাকে উৎসাহিত করছে।
বিশ্বখ্যাত হৃদ্রোগ সার্জন দেবী শেঠির অভিজ্ঞতাও যোগের কার্যকারিতার একটি উল্লেখযোগ্য উদাহরণ। তিনি জানিয়েছেন, ৫৫ বছর বয়সে হাঁটুর ব্যথায় ভুগছিলেন এবং প্রচলিত চিকিৎসায় কাঙ্ক্ষিত ফল পাচ্ছিলেন না। পরে স্ত্রীর পরামর্শে যোগচর্চা শুরু করেন। কয়েক মাসের মধ্যেই তিনি উল্লেখযোগ্য উন্নতি অনুভব করেন। বর্তমানে ৭২ বছর বয়সেও নিয়মিত যোগচর্চার মাধ্যমে তিনি দীর্ঘ সময় জটিল অস্ত্রোপচার পরিচালনা করতে সক্ষম হচ্ছেন।
বাংলাদেশেও ধীরে ধীরে যোগচর্চার প্রতি মানুষের আগ্রহ বাড়ছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, যোগকে শুধুমাত্র কয়েকটি আসনের মধ্যে সীমাবদ্ধ না রেখে জীবনযাপনের অংশ হিসেবে গ্রহণ করা প্রয়োজন। আত্মনিয়ন্ত্রণ, ইতিবাচক চিন্তা, সচেতনতা ও মানসিক প্রশান্তি অর্জনের ক্ষেত্রেও যোগ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যোগচর্চার সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো, এর জন্য ব্যয়বহুল যন্ত্রপাতি বা জিমের প্রয়োজন নেই। একটি ছোট জায়গা, একটি যোগ ম্যাট এবং প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট সময়ই যথেষ্ট। ঘরে, অফিসে কিংবা ভ্রমণের সময়ও সহজেই যোগচর্চা করা সম্ভব। তাই আন্তর্জাতিক যোগ দিবসে বিশেষজ্ঞদের আহ্বান, প্রতিদিনের ২৪ ঘণ্টা থেকে অন্তত ১৫ মিনিট নিজের শরীর ও মনের জন্য বরাদ্দ রাখা হোক।
